【女子水育】
国际新兴的女子形体管理与健身理念,
是女子在水中进行健身享瘦运动项目。
 
首先需要强调说明的是:
TA不要求女子会游泳!不要求女子游泳!
TA只是在水中做 健身 享瘦 的锻炼运动。
NO,不需要会水,只需要戏水。
 
 
【女子水育&好处】
自然、轻松、无伤害

 

1.水的浮力。无重力状态。

人是浮于水中。就像在真空状态失重一样。
所以,你身体的各个部位各个关节是会自然回归自然之位,回归原初之位。这就是“归位、正位”。
 
◎由于现在工作、生活方式,是“多坐少动”的桌上办公模式。因此,我们的颈椎、腰椎、骨盆、膝腿,就会出现相应的变化,进行一定的位移、错位,也就出现了某处痛症炎症,如肩周炎、颈椎病、腰酸腰痛、便秘、痔疮、腰腿无力等问题。
 
而现在理疗治疗方法,多采取直接对痛处进行强硬处理的硬方法,不论是按摩、拍打、针灸、封闭、热敷、冰敷等。对关节及其肌群多多少少都会带来一定损伤。
水的自然之手、自然之力,是人为无法企及的柔性理疗手法。不是霸王硬上弓。很自然、很柔和,不知不觉中,自然而然的实现了归位。这就是“自然正骨法、自然正姿法”。
 
一个部位的位移、错位,整个系统都会与之变化。人为理疗手法,只能针对一个部位、一个点位,不能全系统矫正、纠正。
而水位法,不仅仅是一个点位、一个部位的矫正、纠正,而且是整系统、全方位自然矫正、归位、正位。
 
水中运动、水疗,已被很多医生列为治疗腰颈椎病的辅助手段。
 
◎地面运动,对关节、骨骼、脏器、脑部、脑神经、脑垂体等,都会有一定冲击,甚至损伤,最经常的如脚扭伤、腰扭伤、骨折、肌键拉伤等。
水中运动,是浮着的,不会与地面硬接触,伤从何来?不会有这些运动硬伤。
 
◎地面运动,很多大重量的、高难度的运动,很难做。而这些都是有危险伤害系数的,受伤几率大。
在水中,重的变轻了,难的变容易了,一切都那么轻松自如了,简单了,伤害也没了。所以,现在一些高难动作的瑜伽就搬到水中来了,成了水中瑜伽。
 
 
同频共振。深层SPA。
消减赘肉,紧致肌肤。
修长身姿,身姿挺拔。
 
 
2.水的压力。水的脉动。
◎身处水中,周身为水裹着,匀称,全方位,无死角。
能够自然增强你的心肺功能,对你的每一寸肌肤、你的每一块骨骼、你的每一个细胞,都得到了按摩和锻炼,深层次浅层次的都有。
 
◎而你在水中的每一个动作,都会带来水波动,会压到你的身上,这就是水脉动。你动作大、力道大,波动就大,脉动也大;同样,动作小,脉动就小,完全同你的频率。会产生类共振效果。这种SPA是真贴心的,量身打造的,只属于你个人所有。
 
◎同时促进身体内的血液向脑部流动,为大脑血管和脑细胞的提供养分,同时增强脑血管的抗压性和柔韧性,消除身体疲劳感,减少脸部皱纹。能健脑,能减压,能美容。
 
这让你的肌肤紧致、弹性、柔嫩,同步取得。
这些都是地面运动,难以企及的。还需要一大堆护肤保养品在后面跟上排队。
 
◎压实。水压力、水脉动,能把周身 膨松、松弛的赘肉 不知不觉中挤压地 贴实、紧致肌肤来。
 
◎拉伸。水压力、水脉动对骨骺成骨部位的压力作用,刺激成骨细胞增生,促使骨骼增长,同时对骨骼、关节及肌肉有拉伸,尤其对发育期的人群是有增高效果,能够辅助长高。
 
 
洁肤、护肤、养肤、美肤。
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3.水的濡养、滋润、清洁。
人体70%是水。水是生命之源。
水,是大自然界最佳清洁剂、滋润液、修复液。
保湿、补水、水润肤,这些都不开水。离开了水都是空谈。
 
◎沉浸水中,每一寸肌肤,都与水亲密接触。自然清洁周身肌肤,无死角。
水与肌体存在着渗透压,水的透析作用就不知不觉间无声无息地发生着,皮脂屑、不良的体内垃圾被悄悄地置换出来,排出体外。美丽青春痘被悄悄地消去。
 
渗透压的存在,透析功能开放,自然清洁深层肌肤,全方位。对子宫、会阴的清洁,很自然、很到位、很柔和。
身体堆积的脂肪,平时身体存储的一些垃圾或毒素,也会透析功能下,很自然、很舒服地带出体外。
肌肤水水的,润润的,弹弹的,有了光泽,真好看了。
 
◎肌肤两侧存在溶质的浓度梯度差,根据半透膜原理作用,
高浓度一侧的溶质向低浓度一侧移动(弥散作用/超滤压);
水分则从低渗一侧向高渗一侧移动(渗透作用/渗透压)。
 
通过弥散、对体液内各种有害及多余的代谢废物和过多的电解质移出体外,
达到清除体内代谢产物、毒性物质、净化体液的目的,并达到纠正水、电解质、酸碱平衡的目的。
 
 
随心所欲,因人而异。
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4.水的阻力。
◎可变量,无定重。遇强则强,遇弱则弱,遇刚则刚,遇柔则柔。
 
地面运动,运动力度与效果的掌握是成问题的。
各人体质身况不同,运动力度是不一样的,运动幅度也不一样,取得的运动效果也就差别大。对于常人尚且如此,对于女人就更不易了。
 
◎因水的阻力,会自然的因人而异。你力道大,TA就大。你力道小,TA就小。运动幅度会和你的力道自然同步。力道大,幅度大。力道小,幅度小。而且完全可控自控。随着身体的恢复,力道在不断增强,会自然地增强力阻,达到良好的运动效果。不像地面运动需要人为的去加码增强配重来增加力阻,很不自然,很难因人而异,配重了,拉不起,推不动;配轻了,没效力。
 
 
【女子水育&做法】
以健康、享瘦为总原则,分为五个阶段:培元→燃脂→瘦身→塑型→美体。
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◎培元。
对于长期运动量不多的、缺乏水中运动的 柔弱女性,需要一个适应水的过程,即找水感;同时,也是筑基,元气恢复的过程。是准备热身阶段。
就像车子发动起步前热机一样,先热热身,调定诸元,做好准备动作,适应适应,让身体各部位就位。
 
◎燃脂。
消除身上多余赘肉和脂肪,排除湿气、病气,减脂、减肥、减重。
需制订燃脂运动处方,进行“中度有氧运动+全身运动+重点运动”,有计划有目标有侧重地进行全身及重点部位燃脂。这里有燃脂运动套系组,需要有专业的运动指导。
 
◎瘦身。
燃脂、瘦身,是两回事。燃脂,为了瘦身。瘦身,不止燃脂。燃脂,减多余;瘦身,补不足。瘦,为了精干简练,为了精强有力。
应制订瘦身运动处方,进行“中高强度有氧运动+轻中度抗阻运动+全身运动+重点运动”,有步骤有针对地进行全身与重点部位的瘦身强筋健骨。
 
◎塑型。
该凸的凸,该凹的凹,凹凸有致。
有针对有重点地练某个部位或肌体。为了增强或突出某个部位。
应采取塑型运动处方,有针对地进行“中度抗阻运动+中度有氧运动+重点运动+全身运动”。
 
◎美体。
匀称、柔美、流线形体。
美体,是在塑型之后,有意识地协调局部与整体的和谐,不致某方面过度。
实施美体运动处方,有目的地进行“中度有氧运动+轻中度抗阻运动+全身运动+重点运动”。
 
◎身姿保持。
一劳永逸,天下没这样的好事。世上没有丑女人,只有懒女人。
曼妙的身姿,来之不易。需要坚持,方能保持。
身姿保持,需进行“轻中度有氧运动+轻中度抗阻运动+全身运动+重点运动”。
 
 
为健康的美,为美的健康,值!得!!